[...] skupić się na porządnych,dużych liftach"). I tak też Ci radzę w następnych podchodach do 5/3/1-więcej skupić się na maksowaniu,mniej na assistance. Jak zły dzień-zrobić duży lift na maksa i iść do domu lub duży lift na minimalne powtórzenia(5,3 i 1) i lekki assistance, a jak czujesz się jak młody bóg,to zajechać się na maksa,dorzucić [...]
[...] wcięcie lepsza proporcja do barków – i już kilka osób mi mówi że „urosłem” także coś się dzieje- po dzisiejszym cheacie pewnie znów zamglenie na 2 tyg murowane – ale cóż zrobić..Ciśniemy dalej – jutro praca w terenie w ramach urlopu do około 15 a potem trening i martwe ciągi 14.00 – 5 jaj + pomidor + serek wiejski + chleb domowy 50g + [...]
[...] da się wygrać z glodomor em. Musisz starać się go kontrolować. Po treningu i gu jedziesz na maxa. Co chcesz. Co lubisz. ALE NIGDY DO OPORU! Wojtek- musisz postarać się zrobić tak aby wilk był syty i owca cała. Musisz wyłapać moment kiedy jest ssanie. I wtedy zaatakować jedzeniem. Lecz staraj się bazowac na dobrych jakościowo produktach. [...]
Muszę przemyśleć, co z Tobą zrobić @-) IMO, wychodzą skutki wiecznego odchudzania się przeplatanego obżeraniem się słodyczami. Być może (podkreślam: być może) poprzez histerię węglowodanową rypnęłaś po tarczycy i skazałaś się na LC do końca życia, czyli to, przed czym ostrzegam wszystkie panny ulegające modzie na diety niskowęglowdanowe. Muszę [...]
[...] MAM CIERPLIWOŚĆ BEZ WIEKSZYCH KONSEKWENCJI kwiatula - "Nie wiem gdzie tam można było odczyta jakie.ś pojazdy na rodzinę itd" Robisz z siebie głupka ,czy chcesz zrobić ze mnie? [...]
Wypiska Poniedziałek 15.11.2010 ***************************************************************** DIETA 1.Placki owsiane z orzechami (100g płatków, 1 jajko, 1 łyżka miodu, kilka orzechów, cynamon)+ jogurt naturalny+ gainer (podczas robienia tego posiłku stała się rzecz straszna...dziadek do orzechów sie roz***ał nie wytrzymał napiecia i [...]
Po porządnych treningu nóg nie da się zrobić żadnej partii.Jeśli już chcesz sobie rzucać kłody pod nogi(dosłownie)-jakaś mała partia typu biceps/triceps. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-01 15:09:58 Nie lepiej zrobić trening nóg po danej partii zamiast przed? barki+nogi? Przy treningu 3x/tydz. nie ma zbyt wielkiego manewru żeby nogi [...]
Dzieki za pierwsze sugestiei pomoc. Oczywiscie wszyscy po sogu. Jesli ktos ma jeszcze cos do dodania czekam oczywiscie na dalsze podpowiedzi. seewda - moje nogi lubiec duzo apokalipsa - czyli rozumiem ze co trening zmiana kata nachylenia? (tu maly problem bo przy sztandze kat jest narzucony, moge zmieniac przy hantlach i przy rozpietkach ---> [...]
Odpowiedziałeś i zaraz kilka kwestii się przypomniało. Z tym BCAA pytałem, bo ostatnio przy rozgrzewce ciężko mi zrobić głupie 10 pompek. Wcześniej jeszcze plecy w okolicy łopatek mnie "paliły" w trakcie ćwiczeń. Z 2 miechy temu nie było problemu ale teraz odczuwam ręce przy rozgrzewce i dochodzą jeszcze bolące nogi tak w połowie aerobów, więc [...]
[...] przy akompaniamencie irytującej "muzyki" bębnów, czasem gitar elektrycznych. ============ UWAGA PONIŻEJ LICZNE SPOILERY =========== Reżyser chyba miał ambicję zrobić film atrakcyjny wizualnie, i przedobrzył popadając w totalny kicz. Kolory są delikatnie mówiąc dziwaczne, kontrast nadmierny, ujęcia wydumane. Bohaterowie przyjmują [...]
[...] tylko próg wyjściowy. Coś na czym moge się oprzeć.Teoria. Za 2 tyg. zacznie się wporowadzanie właściwego planu. Do Tyki: - zastąpienie wszędzie pieczywa warzywami da się zrobić. Zdecydowałem się na gruboziarniste pieczywo ze względu na błonnik ================================================== - nie mieszanie produktów mlecznych (jogurt) z [...]
[...] bo nie dałem rady. Przy przysiadach za bardzo angażuje plecy również poprawiłem ten blad. Resztę ćwiczeń wykonuje dobrze. Konsultantem przy filmach była małożonka:-D Musze zrobić podsumowanie ponieważ był to 8 tydzień treningu. Powinienem zakończyć trening i rozpocząć nowy , ale pozostaje przy tym treningu. Teraz będę robił progresje ciężaru [...]
[...] oczywiście jeżeli nie będzie żadnych przeszkód zdrowotnych) to także spotkałbym się z przerażeniem ludzi wokół mnie np w pracy. tylko że oni nie ćwiczą i tego nie zrozumieją. Ale straszne jest to, że ktoś sobie mysli, że to jakbyś chciała zrobić krzywdę dziecku. Nie ma co sie przejmować i robić swoje póki zdrowie pozwala i jesteś w stanie :-)
[...] siedząc 12/12/10/10 2*4kg/2*4kg/2*5kg/2*5kg 12/12/12 2*4kg/2*4kg/2*4kg 10/10/10 2*4kg/2*4kg/2*4kg Myślałam, że mają być 4 serie a nie 3 dlatego przy 5kg nie dałam rady zrobić 12 powtórzeń, zrobiłam 10 6. Triceps na wyciągu 12/12/12 4,5kg/4,5kg/4,5kg 12/12/12 9kg/14kg/14kg 12/12/12 9kg/9kg/9kg 10/10/10 nie ma co patrzeć na kilogramy, całkiem [...]
[...] z mojej strony - też jako początkującej walczącej. Łatwiej jest, jak się planuje żarcie z wyprzedzeniem - nawet dużym, nawet na cały tydzień. Wtedy po pierwsze możesz zrobić duże zakupy - wypada opcja, że zaskoczy Cię nagły brak czegoś w domu - nie będziesz musiała kombinować z białym ryżem zamiast brązowego na ten przykład. Po drugie - [...]
[...] kiedyś nienawidziłam śniadań a teraz nie mogę żyć bez owsa :D nie mogę się doczekać lata i świeżych owoców jagodowych do tego.. Porandojin, zaklinam się sama, w tym tygodniu MUSZĘ zrobić to migdałowe. Będę mieć tylko problem, żeby go nie wyżreć (z tego powodu unikam oleju kokosowego, bo wiem co mnie czeka :P ). A jeszcze jak prażone...
"nie wiem czy juventus bierze tylko do grupy interwencyjnej, ale skoro w ogloszeniu byla mowa o emerytach i rencistach to chyba nie? " Wiekszosc firm ochroniarskich ma swoje grupy interwencyjne, jak nie wszystkie. Z tego wzgledu ze jesli ochraniaja jakis sklep (np.) gdzie jest tylko napadowka i alarmik, to nie wystarczy ze on bedzie [...]
[...] wyciagu do klatki - 4xMax Wiosłowanie sztanga 4x12 Wioslowanie siedzac 4x12 2serie cwiczenia rozciagajacego.. potem zrobilem 2 cwiczenia na kaptury 4x20-15-14-14 miałem zrobić tez łape, ale juz nie dałem rady %-) ogolnie trening zaj**isty, czuje plecy do tej pory.. a trening robilem ze 3-4 godz. temu.. aha i rano zrobiłem 30min. aerobów na [...]
[...] i co? No i co? - No i wyrwałem super laskę. - No i co? No i co? - No i poszliśmy do niej. - No i co? No i co? - No i rozebraliśmy się. - No i co? No i co? - No i kazała mi zrobić to co najlepiej potrafię. - No i co? No i co? - No i wyje bałem jej z bani. >>> >>> >>> Jdzie Maryja z Jezusem przez pustynie, a tu banda [...]
[...] efektem to juz nieważne. Taki sam efekt wytrzymałościowy jak nauczenie sie boxu na kick -box aero Nie jest kwestia ze nie wolno robic tego, sprawdzić każdy może i każdy sobie moze chodzić na co chce, ale trzeba ustalic cel, a konkurs je narzuca, jak ktos udowodni ze potrafi w rytm muzyki czy zasad grupy zrobić własny progres to spoko
90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)
